1.Używki w odstawkę
Palenie papierosów,picie alkoholu zwiększa ryzyko nadciśnienia
2.Regularny trening
Codziennie ćwicz przez około 30 minut.
Dla osób zagrożonych nadciśnieniem najlepsze są ćwiczenia wymagające powtarzania ruchów np.spacer.pływanie,taniec,jazda na rowerze oraz aerobik wodny.
3.Dieta bogata w potas
Wzbogacić swoją dietę o rośliny strączkowe,owoce cytrusowe,pestki słonecznika,ziemniaki i zielone warzywa,które są znakomitym źródłem potasu.Pierwiastek ten obniża ciśnienie krwi i poprawia pracę serca.
4.Mniej niż szczypta soli
Zjadamy zbyt dużo podnoszącej ciśnienie soli.Najwięcej zawierają jej produkty z wydłużoną datą przydatności do spożycia.
Dlatego staraj się ograniczać jedzenie konserw i paczkowanych serów oraz wędlin.
5.Zdrowa chwila relaksu
Przedłużający się stan napięcia przyczynia się do rozwoju nadciśnienia.Dlatego dla swojego zdrowia czasami bądź egoistą i przez chwilę zajmuj się tylko tym,co cię relaksuje.
6.Redukcja nadwagi
Osoby z nadwagą dwa razy częściej chorują na nadciśnienie.Dlatego postaraj się ograniczyć jedzenie słodyczy,a także nie podjadaj
Palenie papierosów,picie alkoholu zwiększa ryzyko nadciśnienia
2.Regularny trening
Codziennie ćwicz przez około 30 minut.
Dla osób zagrożonych nadciśnieniem najlepsze są ćwiczenia wymagające powtarzania ruchów np.spacer.pływanie,taniec,jazda na rowerze oraz aerobik wodny.
3.Dieta bogata w potas
Wzbogacić swoją dietę o rośliny strączkowe,owoce cytrusowe,pestki słonecznika,ziemniaki i zielone warzywa,które są znakomitym źródłem potasu.Pierwiastek ten obniża ciśnienie krwi i poprawia pracę serca.
4.Mniej niż szczypta soli
Zjadamy zbyt dużo podnoszącej ciśnienie soli.Najwięcej zawierają jej produkty z wydłużoną datą przydatności do spożycia.
Dlatego staraj się ograniczać jedzenie konserw i paczkowanych serów oraz wędlin.
5.Zdrowa chwila relaksu
Przedłużający się stan napięcia przyczynia się do rozwoju nadciśnienia.Dlatego dla swojego zdrowia czasami bądź egoistą i przez chwilę zajmuj się tylko tym,co cię relaksuje.
6.Redukcja nadwagi
Osoby z nadwagą dwa razy częściej chorują na nadciśnienie.Dlatego postaraj się ograniczyć jedzenie słodyczy,a także nie podjadaj
NADCIŚNIENIE, A OPTYMISTYCZNA ENERGIA DLA KOMÓREK NERWOWYCH NASZEGO MÓZGU. ODŻYWIANIE CZŁOWIEKA W XXI WIEKU/INFO. (BIOLOGICZNA POMOC !!) *****
OdpowiedzUsuńZDECYDOWANIE POLECAM I WSKAZUJĘ, NA NAUKOWĄ WIEDZĘ BIOLOGICZNĄ, ROZSĄDEK ORAZ UMIAR:
Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych TOKSYN, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu, czyli tzw. NISKIE węglowodany.
POKARMY O WŁAŚCIWYM DOBORZE BIAŁEK, ORAZ CO NIEZMIERNIE ISTOTNE:
Nie zawierające toksyn spowalniających i zatruwających nasze organizmy. Tabele; Dozwolone oraz Zakazane dopełniają właściwej identyfikacji prawd przyrodniczych.
TO WŁAŚNIE PRZY PROBLEMACH Z ODŻYWIANIEM, PRZY ZWALCZANIU WSZELKICH CHORÓB/OTYŁOŚCI, RÓWNIEŻ CUKRZYCY TYPU 2:
Niezmiernie pomocne są tabele z produktami odpowiednio prozdrowotnie, odchudzająco sklasyfikowanymi wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu. Skuteczne i warto !! Ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.
OKRUSZKI !! DLA DZIECI, DLA SPORTOWCÓW, CHORYCH (SZPITAL), OSÓB STARSZYCH (DODAJEMY DO WSZELKICH POSIŁKÓW):
Każdy CHLEB wg opracowań IRL KRAKÓW tj. upieczone MINI CHLEBKI, mielimy (mikser) uzyskując tzw. OKRUSZKI czyli produkt biologicznie wzorcowy w praktycznej do spożycia formie. Rozdrobniony chleb jest naturalnym źródłem ENERGII dla człowieka i powinien stanowić podstawowy składnik każdego posiłku/24h. Nasz organizm pozyskuje o 30% więcej energii, niż po spożyciu ugotowanego ryżu, co stanowi zwiększenie energetycznych możliwości życiowych dla wszystkich komórek, a w szczególności komórek nerwowych naszego mózgu. Układ immunologiczny otrzymuje dodatkową energię do walki z bakteriami, wirusami, także z komórkami nowotworowymi wzmacniając szanse obronne organizmu (dużo większa energia dla białych krwinek układu odpornościowego).
Skrót adresu strony w Internecie: INSTYTUTIRL
ADRES: http://www.instytutirl.com.pl/
BH.301.
ENGLISH VERSION: http://www.instytutirl.com.pl/index9.php
Biologia, medycyna.