1. Zrezygnuj z poduszki
Pozycja ciała,która wymuszona jest spaniem na pierzastej poduszce,utrudnia wydobynie się z płuc i przez to chrapiemy.
2. Nie śpij na plecach
Żeby łatwiej było przyzwyczaić się do tego,by nie spać na plecach,na wysokości łopatek wszyj w bluzkę od piżamy dwie piłeczki pingpongowe.
3. Zrezygnuj z używe
Papierosy powodują zaleganie śliny w krtani i tchawicy,a alkohol prowadzi do wiotczenia mięśni gardła i języka.
4.Zrzuć nadwagę
Otyli chrapią częściej i głośniej.Dzieje się tak dlatego,że zbyt gruba szyja nie pozwala im na swobodny przepływ powietrza w tchawicy.
5. Wylecz infekcje
Niewyleczony katar,powiększone migdałki oraz zapalenie zatok powodują zatykanie nosa,przez co zmuszeni jesteśmy do oddychania ustami w czasie snu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz