Istnieje wiele domowych sposobów na zaśnięcie. Szklanka ciepłego mleka i gorąca kąpiel to najbardziej popularna metoda na dobry sen,ale są również inne.
-Najlepszy sen przychodzi w umiarkowanie wilgotnym i chłodnym pomieszczeniu i dlatego nawyk wietrzenia sypialni może okazać pomocny w zasypianiu.
-Niektóre badania potwierdziły,że kąpiel w gorącej wodzie może ułatwić zapadnięcie w głęboki sen. Jednak chodzi tu raczej o relaks, jaki powoduje sama kąpiel, niż o wpływ wody, czy wysokiej temperatury. Kąpiel powinna być zażywana odpowiednio wcześnie,tak aby nie kłaść się rozgrzanym do łóżka.
-Ważne jest wstawanie i zasypianie o stałych porach,nawet podczas weekendu.
-Istotny jest codzienny relaks, jak czytanie ulubionych książek, słuchanie muzyki.
Oprócz tego na jakość snu wpływa właściwa dieta i aktywność fizyczna.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz