1. Herbatka z chmielu
Łyżkę szyszek chmielu(dostępne w aptekach) zalej szklanką wrzątku,odstaw na 10 minut.
Dodaj łyżeczkę miodu i wypij ciepły napar przed pójściem spać.
2. Pachnąca poduszka
Mocny sen przynosi spanie na poduszce wypełnionym sianem lub chmielem.poduszka działa nasennie,dopóki utrzymuje się jej aromat.
Potem trzeba znów nasypać świeżą porcję siana lub chmielu.
3. Mleko z miodem
Przed snem wypij kubek ciepłego mleka osłodzonego miodem.
Ta mieszanka pobudza wydzielanie serotoniny,która ma korzystny wpływ na mocny sen.
4. Lekka kolacja
Lekkostrawny posiłek na zakończenie dnia(ryby,warzywa,ryż,makaron lub owoce) zjedz co najmniej jedną godzinę przed udaniem się na spoczynek.
5. Ćwiczenia oddechowe
Połóż się na plecach,ręce ułóż wzdłuż boków.Oddychaj swobodnie:
wdech przez noc,wydech przez usta.Myśl tylko o tym,jak oddech przepływa przez całe twoje ciało,aż do stóp.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz